Cara Mengatasi Sakit Pinggang Secara Aman dan Mudah

Cara mengatasi sakit pinggang secara mudah, alami dan juga cepat. Sobat pasti pernah ya mengalami sakit pinggang? Rasanya itu nyeri, pinggang terasa kaku dan susah untuk bebas bergerak. Hati-hati lho Sobat, bila dibiarkan bertahun-tahun dan dianggap sepele, maka bisa merembet ke area atas tulang bagian belakang dan memicu punggung semakin kaku dan kian bungkuk.

Sebelum membahas cara mengatasi sakit pinggang, yuk kita kenali dulu apa penyebabnya. Moga dengan tahu penyebabnya di antara Sobat bisa menghindari sejak dini.

Cara Mengobati Sakit Pinggang

Untuk dapat mengatasi atau mengobati sakit pinggang, kita juga perlu mengetahui hal-hal yang dapat memicu timbulnya sakit pada pinggang ini. Beberapa hal yang dapat memicu timbulnya sakit pinggang pada umumnya adalah beberapa hal berikut, yaitu:

Kurangnya olahraga.

cara mengatasi sakit pinggang
Kurangnya pergerakan tubuh, tulang dan sendi-sendi, mengakibatkan persendian tulang tidak lentur. Maka disarankan untuk berolahraga ringan seperti jalan kaki, mendorong, bahkan aktivitas sehari-hari sederhana di rumah bisa menjadi sarana olahraga seperti mengangkat air, menyiram bunga, menyapu, membuka jendela dan pintu serta jalan kaki membeli sayur mayur ke warung terdekat. Mudah ya Sobat? Terutama bagi Sobat dengan profesi berkutat di depan meja kerja di kantor, pulang pergi ke kantor naik mobil dan tidak sempat melakukan aktivitas olahraga.

Tidur di tempat dengan alas sangat lentur.
Ini mengakibatkan tulang belakang mengikuti alas tempat tidur yang lentur, tidak pada posisi normal dan mengakibatkan tulang dan sendi tidak pada posisi normal lurus.

Gangguan pada struktur tulang dan fungsi tulang belakang.
Gangguan tulang belakang juga dapat memicu terjadinya sakit pinggang. Seperti kifosis atau disebut tulang yang terlalu membungkuk kedepan, lordosis yaitu tulang yang membungkuk ke belakang dan skoliosis yaitu tulang yang membengkok membentuk huruf seperti huruf s.

Adanya penyakit lain yang menyertai
Timbulnya sakit pinggang bisa juga disebabkan adanya penyakit seperti penyakit ginjal, gangguan metabolik, jantung, kanker, serta penyakit tulang.

ads by google :

Penggunaan High Heels
Penggunaan sepatu dengan tumit tinggi yang memaksa tubuh melengkung ke depan dan menjadi penyebab sakit pinggang. Hal ini terjadi karena keseimbangan tubuh terganggu. Baca selengkapnya di (—__–)

Sikap badan yang salah
Sikap badan yang terlalu membungkuk saat kerja, saat mengangkat barang atau beban juga memicu terjadinya sakit pinggang.

Cara Mengatasi Sakit Pinggang Secara Alami

Ada beberapa cara mengatasi sakit pinggang secara alami. Bagi Sobat yang tengah sakit pinggang, bisa menerapkan agar sakit pinggang sembuh.

  1. Sediakan cabe rawit dan jahe, direndam dalam air alkohol selama 2 minggu. Kemudian oleskan air hasil rendaman cabe rawit dan jahe dalam alkohol ke area pinggang yang nyeri dan sakit.
  2. Gunakan temu lawak, daun dewa segar dan daun hia masing-masing 35 gram, rebus dalam 500 cc air sampai mendidih. Usahakan rebusanya tinggal menyisakan 200 cc, lalu diminum air rebusan ketika masih hangat-hangat. Lakukan 3 kali dalam sehari selama 1 bulan.
  3. Sediakan jahe, temu hitam, akar sawi dan daun dewa masing-masing 30 gram, rebus dalam air mendidih 700 cc, rebus hingga air tersisa tinggal 350 cc, lalu air rebusan disaring dan diminum dalam kondisi hangat-hangat. Di ,minum 3 kali sehari selama 1 bulan.
  4. Sediakan bawang putih, jahe merah dan cabe sebanyak masing-masing 140 gram, direndam dalam alkohol 75% selama 2 minggu. Oleskan air rendaman bawang putih, jahe merah dan cabe ke bagian pinggang yang sakit. Oleskan 3 kali sehari selama 1 bulan.
  5. Mandi dengan air hangat
    Mandi dengan air hangat membantu menyembuhkan skait pinggang karena air hangat mampu mengendurkan otot dan membuat otot semakin rileks serta melancarkan aliran darah.
  6. Menjalani terapi pijat
    Terapi pijat bermanfaat mengurangi keregangan otot-otot di sekitar pinggang, memperbaiki sirkulasi darah, meringankan rasa sakit nyeri otot.

Tips Mencegah Sakit Pinggang

Sakit pinggang tidak akan pernah muncul jika kita mengantisipasinya sejak dini. Bagi Sobat-sobat yang masih sehat wal afiat dan belum kena sakit pinggang, ada baiknya membiasakan hal-hal berikut dalam aktivitas sehari-hari.

  1. Jangan paksakan mengangkat beban atau barang berat jika memang tidak sanggup mintalah bantuan orang lain yang lebih kuat untuk mengangkatnya atau bersama-sama mengangkatnya.
  2. Posisikan tubuh secara proporsional dan nyaman serta tidak posisi bungkuk ketika duduk jika pekerjaan di perkantoran, atau berdiri tegak lurus jika mayoritas aktivitas banyak bergerak dan berjalan.
  3. Lakukan peregangan dan pemanasan jika hendak berolahraga, jangan langsung ancang-ancang berolahraga tanpa pemanasan.
  4. Jika pekerjaan menuntut banyak duduk, maka selingi dengan berjalan-jalan sekitar 5-15 menit agar otot lentur, meregang dan ketegangan syaraf berkurang.
  5. Pilih alas tidur yang tidak terlampaui empuk, tetapi juga jangan terlampau keras. Tilam biasa bisa menjadi alternatif dibandingkan tilam yang memiliki busa banyak dan sangat empuk untuk menjaga tulang belakang tidak terlalu tertarik ke belakang.
  6. Gunakan posisi miring ketika tidur agar tulang belakang tidak tertekan.
  7. Konsumsi makanan dengan gizi dan nutrisi seimbang, jangan berlebihan dalam hal makan, jaga kondisi berat badan agar tidak bertumpuk lemak di area pinggang. Imbangi juga dengan mengkonsumsi air putih setidaknya 8 gelas per hari. Asupan air yang cukup akan membantu meringankan beban kerja ginjal.
  8. Sering-seringlah berolahraga, walaupun hanya sederhana seperti jalan kaki dan bergerak di tempat.

Bagaimana, mudah bukan cara mengatasi sakit pinggang secara alami. Tetapi alangkah lebih baik lagi kalau sobat segera menerapkan gaya hidup sehat untuk mencegah timbulnya sakit pinggang. Ingat mencegah lebih baik dari pada mengobati.

Info lain yang juga cukup menarik untuk sobat baca:

Cara Cepat Menghilangkan Bau Mulut Secara Mudah

Cara Mudah Merawat Rambut Pria Agar Sehat

Selamat mencoba.

ads by google :
Oleh :

Bermanfaat kan? Yuk Share ke :
Facebook Tweet


Tinggalkan Balasan

Alamat surel Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *