Cara Menjaga Mata Sehat Bebas Minus Didepan Laptop

Sering berada didepan laptop atau komputer? Ancaman mata minus pasti tidak dapat dihindari. Tips berikut ini sangat ampuh sebagai pilihan cara menjaga mata sehat didepan laptop.

Zaman sekarang kehidupan sobat memang seolah tak dapat terpisahkan dari komputer. Baik sekadar untuk urusan hiburan maupun urusan serius yang menyangkut pekerjaan sehari-hari.

Bagi sobat yang kesehariannya berhadapan dengan layar komputer, tentunya bukan perkara mudah untuk menjaga mata sobat sehat setiap saat. Terkadang sobat akan merasa kelelahan, badan pegal-pegal, atau bahkan penglihatan mulai kabur atau mulai minus.

cara menjaga mata sehat346

Mata minus biasanya sering menyebabkan penderita merasa pusing. Kenapa demikian? Baca penjelasannya di Hubungan Mata Minus Penyebab Sakit Kepala

Jangan khawatir, sobat tidak harus jauh-jauh dengan perangkat teknologi satu ini. Ada 8 tips cara menjaga mata sehat yang bisa sobat coba supaya mata sobat tetap sehat meski harus berada di depan komputer selama berjam-jam.

Cara Menjaga Mata Sehat Didepan Laptop

1. Atur jarak psobatng dengan monitor

Idealnya, jarak sobat dengan layar adalah sekitar 50 – 100 cm. Ingat, jangan terlalu dekat dengan layar! Pasalnya, jika sobat terus-terusan melihat layar dalam jarak dekat, lama kelamaan mata sobat bisa mengalami rabun jauh (minus).

2. Atur posisi duduk senyaman mungkin

Bagi sobat yang sebagian besar waktu di kantor dihabiskan untuk duduk, maka ada baiknya untuk mengatur duduk dengan posisi yang senyaman mungkin, sebab posisi yang nyaman juga akan mengurangi kelelahan di bagian persendian.

Biasakan untuk duduk dengan posisi punggung tegak dan tubuh se-rileks mungkin. Jangan anggap remeh posisi duduk loh! Banyak penyakit kronis yang bersumber dari kesalahan postur sobat saat duduk.

3. Pakai monitor dan setting sesuai kenyamanan

Aturlah cahaya monitor sobat yang cukup menyejukkan mata. Tidak terlalu redup, namun tidak juga terlalu terang. Monitor yang redup akan membuat mata sobat terlalu bekerja keras untuk membaca tulisan, sedangkan monitor yang terlalu terang juga bisa membuat sobat cepat lelah.

4. Rutin mengistirahatkan mata

ads by google :

Biasanya manusia akan berkedip 18 kali per menit. Tetapi rumusan itu bisa saja tidak berlaku ketika pekerjaan sobat di komputer sangat menumpuk. Alhasil, intensitas berkedip sobat pun berkurang. Jika sobat memang banyak bekerja di depan layar, ada baiknya untuk mengistirahatkan mata setidaknya 5 menit tiap jam. Memejamkan mata sebentar juga sudah sangat membantu meringankan kerja mata sobat.

5. Tidur 6 – 8 jam sehari

Tidur dengan cukup di malam hari terbukti bisa membuat sobat bangun lebih segar pada pagi hari. Bagi sobat yang biasa bekerja di depan komputer, pastikan untuk tidur setidaknya 6 – 8 jam agar mata sobat tidak mudah lelah. Selain itu, tidur yang cukup juga mampu memperbaiki metabolisme tubuh.

6. Konsumsi buah-buahan dan sayuran

cara menjaga mata sehat34Seperti yang sobat ketahui, kesehatan mata erat kaitannya dengan kebutuhan vitamin A yang wajib sobat penuhi. Tidak perlu mahal-mahal. sobat bisa mendapatkan banyak vitamin A lewat sayur wortel, buah tomat, dan masih banyak lagi sumber vitamin A lainnya. Jika sobat kurang suka mengolahnya sebagai masakan, sobat bisa mencoba mencampurkan buah atau sayuran yang mengandung vitamin A dengan cara diblender. Selain sehat, jus rasanya juga enak dan segar!

Wortel adalah sayur yang tinggi sekali kandungan vitamin A nya. Ingin tahu manfaat wortel yang lain? Baca selengkapnya di 10 Manfaat Wortel Bagi Kesehatan dan Kecantikan

7. Periksa mata secara berkala

Memeriksakan mata ke dokter bisa menjadi solusi yang cukup membantu. Jika penglihatan sobat mulai terasa kabur, siapa tahu sobat memang sudah waktunya menggunakan kacamata minus. Sebagai tambahan, sobat juga bisa menambahkan lensa anti radiasi untuk mengurangi paparan radiasi ke mata.

8. Rutin berolahraga

Sesibuk apapun sobat dengan rutinitas pekerjaan, jangan lupa untuk menyempatkan diri berolahraga. Tidak perlu jauh-jauh pergi ke gym. Cobalah olahraga dengan jogging di sekitar komplek rumah sobat atau cukup di dalam rumah dengan melakukan beberapa gerakan yoga di akhir pekan. Tubuh yang bugar tentunya akan membuat sobat bersemangat lagi untuk memulai pekerjaan di hari Senin.

Demikian tadi cara menjaga mata sehat yang bisa sobat praktekkan di rumah. Jangan sampai aktivitas didepan komputer yang terlalu sering membuat mata menjadi rusak.

Baca juga:

13 Efek Samping Mengerikan Suntik Putih

Alasan Sayur Bayam Tidak Boleh Dipanasi

Tetap jaga kesehatan ya guys. Apapun yang terjadi kesehatan adalah yang utama.

ads by google :
Oleh :

Bermanfaat kan? Yuk Share ke :
Facebook Tweet


Tinggalkan Balasan

Alamat surel Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *