Pernah dengar iklan tentang tanda anemia? Tanda anemia yaitu 5 L. Lemah, letih, lesu, lemas, lelah. Anemia sangat berbahaya jika tidak diatasi, terlebih untuk ibu hamil. Cara mengatasi anemia juga tergolong mudah karena zat besi bisa didapat dari sumber makanan.
Anemia merupakan suatu penyakit di mana tubuh kita kekurangan zat besi atau kekurangan kadar hemoglobin dalam sel darah merah sehingga mengakibatkan kekurangan darah. Bagi Anda yang mengalami anemia, maka segeralah diatasi dengan cepat dan tepat.
Sebelum itu, Anda perlu mengenali gejala-gejala penyakit anemia sebagai berikut:
1. Mudah lelah, badan lemah dan wajah kelihatan pucat
2. Rentan infeksi dan kurang konsentrasi di saat beraktivitas
3. Pada tingkat kronis, maka bagian tubuh lain akan menujukkan gejala berupa sudut mulut pecah-pecah, sulit menelan makanan, lidah melunak dan kuku menjadi rapuh.
4. Rambut tipis dan halus
5. Perkembangan fisik menjadi terganggu
6. Sering merasa pusing
Cara Mengatasi Anemia Saat Hamil
Saat kehamilan rentan sekali terkena anemia, yang sering disebabkan karena bertambahnya volume darah akibat hamil. Volume darah bertambah karena tubuh harus menyuplai darah ke janin sedangkan hb yang terkandung dalam darah jika tidak diberi asupan dari luar akan kurang. Anemia pada saat kehamilan ini sangat berbahaya karena dapat mempengaruhi kesehatan ibu dan janin.
Baca juga:
1. Bahaya dan Cara Mengatasi Anemia Pernisiosa
2. Pentingnya Zat Besi Bagi Kehamilan dan Janin
Sebelum anemia parah atau kronis dan sudah diharuskan mengkonsumsi obat-obatan, maka tidak ada salahnya memaksimalkan cara alami tanpa obat dan mudah dilakukan. Salah satu cara mengatasi anemia tanpa obat adalah sebagai berikut:
1. Mengkonsumsi makanan mengandung zat besi
Cara ini efektif mengembalikan hemoglobin ke kadar standarn dan menyuplai kekurangan zat besi dari sayuran seperti bayam, buncis, kacang-kacangan, brokoli dan kangkung.
Baca: 21 Rahasia Dahsyat Manfaat Sayur Brokoli Bagi Kesehatan
2. Mengkonsumsi daging
Cara ini juga hampir sama dengan mengkonsumsi sayuran dengan tujuan menyuplai kekurangan zat besi dalam darah sehingga anemia dapat diatasi terutama bagi orang yang tidak suka makan sayur mayur. Misalnya mengkonsumsi daging bebek, ikan, hati ayam dan lain-lain.
3. Konsumsi buah yang banyak mengandung zat besi
Buah buahan yang mengandung zat besi ternyata juga cukup banyak. Zat besi sebagaimana kita tahu sangat penting untuk proses pembentukan sel darah merah. Diantara jenis buah yang sangat baik untuk zat besi adalah apel, anggur, kiwi, melon, buah naga.
Baca: Rahasia Manfaat Buah Naga Untuk Ibu Hamil dan Janin
Cara Mengatasi Anemia Secara Alami
Banyak cara mengatasi anemia dengan memanfaatkan bahan bahan yang ada disekitar kita. Anda bisa menerapkannya ketika ada keluarga atau Anda sendiri yang mengalami penyakit anemia. Di antaranya sebagai berikut:
1. Bayam
Caranya:
- Cuci bersih 60 gram daun bayam merah
- Lalu rebus dengan air bersama satu kuning telur ayam kampung
- Kemudian hasil rebusan bayam merah dan kuning telur ayam kampung dimakan sebagai obat.
2. Bubur kacang hjau
Caranya:
- Buat bubur dari 50 gram kacang hijau yang ditambah 250 ml air lalu rebus hingga mendidih
- Jaga agar kacang hijau tidak sampai hancur, tambahkan gula aren atau gula merah secukupnya
- Bubur kacang hijau tadi dapat dikonsumsi untuk membantu menjaga agar kebutuhan zat besi terpenuhi
Konsumsi secara teratur minimal 2 kali dalam 1 hari pagi dan sore sebagai salah satu pilihan cara mengatasi anemia.
3. Jus buni
Caranya:
- Buat jus dari 30-50 buah buni yang sudah masak dicampur 20 murbei, 20 gram kunyit.
- Blender semua buah tersebut dalam air 100 cc, tambahkan madu dan siap diminum sebagai ramuan obat anemia yang manjur.
4. Jus sayur
Caramya:
- Blender 30 gram daun kacang panjang, 30 gram daun bayam duri serta 25 gram lempuyang wangi dicampur 100 gram air
- Kemudian air blenderan yang sudah disaring terlebih dahulu bisa diminum sebagai obat anemia.
Cara Mencegah Anemia
Anemia hadir dengan didahului gejala-gejala awal seperti disebutkan di atas. Bila Anda mulai merasakan gejala-gejala seperti di atas dalam skala ringan, maka segeralah ambil langkah-langkah pencegahan sebelum semakin parah dan sebelum semuanya menjadi terlambat. Berikut ada beberapa antisipasi agar anemia tidak menjadi parah.
1. Rajin mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak zat besi seperti daging ayam, ikan, sayur bayam, susu dan lain-lain.
2. Menjauhi makanan penghambat penyerapan zat besi terutama makanan yang mengandung polifenol, tannin, fitat, kalsium dan fosfat dalam kopi, sereal, jagung, gandum dan susu.
3. Olahraga secara teratur dan istirahat cukup agar kondisi tubuh fit, sehat dan kinerja sistem organ tubuh baik.
4. Tambahi dengan konsumsi suplemen zat besi dan vitamin C seperti bayam, jeruk, tomat, mangga dan lain-lain.
Semoga tips tentang cara mengatasi anemia yang sudah kita jelaskan diatas dapat membantu dan bermanfaat.
Baca juga:
Daftar Manfaat Buah Alpukat Untuk Ibu Hamil
10 Daftar Makanan yang Tidak Boleh Dipanasi
Keep healthy.