Cara mengatasi kaki bengkak saat hamil 8 bulan atau hamil 9 bulan secara aman. Kehamilan adalah proses cukup panjang yang membutuhkan perjuangan. Ketika seorang wanita hamil, ia akan mengalami perubahan bentuk tubuh secara drastis yang memang wajar dialami oleh para ibu. Berbagai keluhan pun akan mulai berdatangan. Misalnya saja, mual, muntah, mudah lelah, dan yang paling sering terjadi adalah kaki bengkak.
Ibu hamil akan mengalami kaki bengkak karena pertambahan berat badan secara drastis yang ditopang oleh kaki. Kaki bengkak saat hamil disebabkan karena tubuh cenderung menahan cairan 30% lebih banyak dari kondisi normal. Selain itu karena pembuluh darah balik pada bagian kaki yang tersumbat oleh pelebaran rahim.
Cara Mengatasi Kaki Bengkak Saat Hamil 8 Bulan
Para wanita akan mulai mengalami kaki bengkak di usia kehamilan trimester ketiga, karena bobot Bunda yang makin berat. Walau hal ini wajar terjadi, tentu saja akan menyebabkan rasa tak nyaman bila dibiarkan begitu saja. Berikut ini kami sajikan beberapa tips untuk mengatasi kaki bengkak saat hamil.
1. Kurangi garam
Bila kaki mulai bengkak, sebaiknya Bunda mengurangi konsumi makanan yang mengandung banyak garam. Sebab sifat garam lebih mudah menyerap air dan mengakibatkan kaki Bunda membengkak.
2. Kurangi berdiri terlalu lama
Berdiri dalam jangka waktu yang lama ternyata juga jadi penyebab kaki bengkak ketika hamil. Bila Bunda terpaksa berdiri dalam jangka waktu lama, sebaiknya selingi dengan berjalan sebentar. Hal ini dilakukan untuk memperlancar sirkulasi di daerah kaki.
3. Duduk dengan posisi kaki lebih tinggi dari jantung
Ketika duduk, usahakan meletakkan kaki lebih tinggi dari jantung. Posisi semacam itu bisa memperlancar peredaran darah. Selain duduk, saat tidur pun Bunda bisa menaruh bantal sebagai penyangga kaki supaya posisi kaki lebih tinggi dari kepala.
4. Jangan mengenakan sepatu high heels
High heels atau sepatu hak tinggi benar-benar membahayakan keselamatan ibu hamil beserta bayi dalam kandungannya. Pasalnya, sepatu hak tinggi membuat Bunda rentan terpeleset atau tersandung.
Selain itu juga membuat peredaran darah tak lancar hingga menyebabkan kaki bengkak. Selain itu, memakai sepatu high heels ini juga cukup berbahaya bbagi ibu hamil. Tidak hanya ibu hamil, menggunakan sepatu high heels juga cukup berbahaya jika terlalu sering dan terlalu lama digunakan.
Apa saja bahaya menggunakan high baca selengkapnya di Waspadai Bahaya Memakai Sepatu High Heels
6. Perbanyak minum air putih
Mengkonsumsi air putih ketika hamil memang sangat dianjurkan. Hal ini juga sangat membantu bagi Bunda yang mengalami kaki bengkak. Minum banyak air putih bisa mengurangi rasa sakit yang Bunda keluhkan.
7. Memijat kaki
Memijat tangan dan kaki dengan rutin memang dianjurkan. Bunda bisa memijat sendiri bagian atas betik sampai ke paha dengan menggunakan minyak zaitun atau baby oil. Pijatlah dengan lembut supaya otot-otot tubuh lebih rileks dan mengurangi kaki yang bengkak.
8. Berenang atau berendam dalam air
Bila kaki Bunda bengkak, salah satu cara untuk mengatasinya adalah dengan berenang atau berendam dalam air. Jika sedang berenang, usahakan berjalan di dasar kolam. Sebab, hal itu bisa membantu melancarkan sirkulasi darah pada wanita yang sedang hamil. Bila kolam renang terlalu jauh, Bunda bisa merendam diri dalam bak mandi.
9. Olahraga teratur
Walaupun sedang hamil, jangan sampai Bunda melupakan jadwal untuk berolahraga. Pastikan Bunda tetap rutin olahraga saat hamil. Hal ini bisa membantu Bunda menghilangkan berbagai keluhan ketika hamil dan juga sangat membantu ketika proses persalinan kelak.
10. Melakukan gerakan ringan
kaki sedang bengkak, Bunda bisa meredakannya dengan duduk luruskan kaki sambil melemaskan kaki dengan cara menekuk kaki atau memutar-mutar daerah pergelangan kaki. Setelah itu luruskan lagi kaki Bunda. Cara ini efektif untuk melancarkan peredaran darah di sekitar kaki yang bengkak.
Demikian tadi beberapa tips cara mengatasi kaki bengkak saat hamil yang bisa Bunda coba lakukan untuk menurunkan pembengkakan yang terjadi pada kaki Bunda. Selain pembengkakan pada kaki, ada beberapa keluhan yang terjadi pada ibu hamil, seperti pusing, perasaan ingin muntah dan masih banyak lagi. Baca tips tentang cara mengatasi keluhan ibu hamil di Cara Aman Mengatasi Keluhan Ibu Hamil
Info lain yang juga penting untuk Bunda baca juga:
Tips Perawatan Tubuh Setelah Melahirkan yang Benar
Tips Jitu Cara Membuat Anak Cerdas Sejak Dalam Kandungan
Selamat mencoba.