Cara mengatasi perut buncit dengan atau tanpa menggunakan olahraga. Mengatasi atau mengecilkan perut buncit pada pria maaupun wanita, setelah bersalin atau melahirkan. Siapa yang tidak mau mendapatkan perut langsing sehat.
Mempunyai perut yang buncit sering menjadi keluhan bagi kita. Kamu yang memiliki perut buncit tersebut pasti merasa minder, malu dan iri dengan orang yang memiliki perut sehat bebas buncit di sekitar Kamu berada.
Tentang penampilan, Kamu pasti tidak merasa percaya diri kemanapun dan memakai baju atau kostum untuk keperluan di luar sana dengan melihat keadaan perut Kamu yang buncit. Pola makan yang tidak teratur, kurang berolahraga, adalah salah satu penyebab perut membuncit.
Hal ini bukan hanya disebabkan oleh makanan yang kita makan sehari-hari, namun bagaimana cara kita berpikir dari segala macam permasalahan yang buat otak kita menjadi stress yang efeknya bisa menimbulkan pelarian ke makanan-makanan yang tidak sehat.
Cara Mengecilkan Perut Buncit
Banyak kita juga mengeluh selalu gagal melakukan diet. Walaupun diet dianggap beberapa orang cukup ampuh mengecilkan perut buncit dan banyak variasi cara diet yang bisa dilakukan.
Namun, hasilnya banyak yang tidak sesuai harapan alias gagal total. Maka itu, berikut ada beberapa cara mengecilkan dan mengatasi perut buncit secara sehat dan alami :
1. Merubah pola makan
Konsumsilah makanan berserat sebab dapat melancarkan pencernaan Kamu. Seperti kacang-kacangan, kedelai,telur, nasi, sayur, buah. Karena makanan serat sangat ampuh melunturkan lemak di dalam tubuh kita supaya lemak itu larut dan tidak mengendap di perut.
Cara yang tepat adalah mengatur pola makan konsumsi makanan sehat dengan frekuensi yang tetap yakni makan tiga kali sehari, sarapan, siang dan malam. Namun ternyata makan lima kali sehari juga dianjurkan dalam jumlah yang ringan tapi sehat. Memang terlihat cukup banyak namun dengan jumlah yang ringan tadi tubuh tetap dengan pemenuhan kebutuhan kalori yang seimbang.
2. Minum air putih teratur dan cukup
Dianjurkan untuk minum air putih minimal 8 gelas sehari. Karena di tubuh kita membutubkan cairan untuk menetralisir racun. Dengan teratur minum air putih, pencernaan Kamu bisa lancar. Bawalah kemanapun Kamu pergi air putih untuk keperluan menjaga kesehatan tubuh keseluruhan.
Kehadiran air putih juga membantu kita dalam memenuhi kebutuhan hidrasi dengan minuman tinggi kandungan gula maupun bersoda. Hindari minuman beralkohol karena alkohol mempengaruhi kinerja dan fungsi organ hati.
3. Hindari makanan lemak jahat
Beberapa orang mempunyai pandangan bahwa jika melakukan diet maka alangkah baiknya tidak mengkonsumsi makanan berlemak. Tapi bukan berarti tubuh kita tidak membutuhkan lemak sedikitpun. Coba saja makan makanan yang lemaknya jenuh seperti buah alpukat, buah kenari dan bahan berkandungan minyak zaitun.
4. Olahraga teratur
Khusus pria cara ini baik dan banyak dilakukan untuk mengecilkan dan mengatasi perut buncit mereka. Sebut saja kegiatan olahraga seperti GYM dan Fitness. Tapi kaum wanita pun juga banyak melakukan olahraha teratur ini, olahraga itu seperti : sit up 20-30 kali.
Olahraga ini bagus sebab seluruh anggota tubuh bergerak khusus bagian perut dimana bagian lemak yang masih tertinggal akan hilang secara alami. Selain itu Kamu bisa melakukan olahraga berlari, bermain hula hoop, dan lompat tali, karena kalori dalam tubuh terbakar dan perlahan perut buncit mengecil.
Ingin tahu olahraga apa saja yang bisa Kamu lakukan untuk mengecilkan atau mengatasi perut buncit ini?
Baca selengkapnya di Cara Mengecilkan Perut Dengan dan Tanpa Olahraga
5. Senam tubuh
Disaat kita ingin untuk mengatasi perut buncit, pasti pernah terpikir oleh kita melakukan olahraga sit-up setiap hari dengan jumlah yang banyak. Tapi pandangan tersebut tidaklah seutuhnya benar. Cara senam ini sangatlah simpel, instan, praktis, dan asyik,. Senam tubuh bisa dilakukan di rumah kita menggunakan matras dengan gerakan berbaring seperti gerakan kayang, lilin dan masih banyak yang lain.
Senam tubuh bisa kita lakukan dengan memanfaatkan kegiatan sederhana seperti sambil mendengarkan dan diiringi musik, menonton tayangan senam di tv, dan melakukan aktivitas rumah seperti mengepel, menyapu, mencuci terkadang bisa dijadikan acuan sebagai alternatif cara senam efektif untuk membanfu Kamu menurunkan berat badan atau mengatasi perut buncit.
6. Tidur cukup berkualitas
Mengatasi perut buncit tdiak hanya didapatkan dari diet makanan dan merubah pola makan saja, namun pola tidur kita pun sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh kita. Sebab tidur malam sangat efektif untuk mengurangi masalah obesitas dan postur tubuh yang tidak porporsional.
Bagaimana jika saat malam hari Kamu tidak bisa tidur? Hal ini tentu akan membuat Kamu merasa sangat mengantuk disiang hari sehingga Kamu akan menghabiskan banyak waktu untuk tidur.
Baca solusi tentang cara menghilangkan atau mengatasi insomnia agar Kamu mendapatkan tidur malam yang berkualitas, baca selengkapnya di
Cara Mengatasi Insomnia Berat Alami Tanpa Obat
Semoga artikel diatas bermanfaat. Jangan lupa share ya.