Cara menghilangkan emosi negatif yang tinggi dan sulit untuk dikendalikan. Terkadang emosi datang tanpa disangka. Ketika beban kerja berat, banyaknya tugas yang belum selesai dan membuat otak dan pikiran kusut, atau sebab-sebab lain. Apalagi di saat sibuk luar biasa, tengah dalam tekanan kerja dan memeras otak dan jiwa serasa amat tertekan, potensi emosi cepat tersulut bila pun hanya dipicu oleh hal-hal kecil dan sepele. Mungkin Sobat pernah mengalami hal serupa, yang membuat sobat sering uring uringan sendiri.
Sewaktu emosi meluap dan memuncak itulah seseorang kehilangan kontrol, lupa dan kadang melakukan hal-hal di luar nalar. Seperti berkelahi, marah-marah, mengucapkan kata-kata kasar memukul dinding, menghancurkan vas bunga, membanting pintu bahkan melakukan kekerasan. Meskipun meluapkan kemarahan merupakan bagian dari sifat alamiah manusia, tetapi menuruti nafsu emosi yang meledak-ledak juga tidak baik serta berpengaruh negatif bagi kondisi kejiwaan serta bisa menggangu hubungan dengan orang lain dalam bersosial dan bergaul. Mungkin Sobat pernah punya pengalaman menghindari orang atau teman yang cepat marah, suka berkelahi atau menghina dan mengcapkan kata-kata kasar ketika emosinya memuncak.
Cara Menghilangkan Emosi pada Seeorang
Ada beberapa tipss yang bisa sobat lakukan sebagai cara menghilangkan emosi yang berlebih. Berikut tips dan cara ampuh menghilangkan emosi:
Ketahui sebabnya
Dengan mengetahu sebabnya, maka otomatis akan sadar siapa kita, kenapa harus emosi, apa penyebab sehingga emosi memuncak dan meledak. Cara menghilangkan paling mudah adalah mandi dengan air segar agar pikiran kembali segar, atau dalam agama Islam dianjurkan bagi orang yang tengah emosi, marah-marah untuk duduk, jika duduk masih merasa emosi, maka berbaring dan tidur. Biasanya emosi hilang ketika seseorang tidur.
Pikirkan dalam-dalam
PIkirkan lagi lebih dalam, apa dampak buruk dari emosi yang diluapkan secara tidak proporsional, siapa yang rugi, siapa yang tersinggung, apa akibatnya bagi hubungan pertemanan, relasi dan sosial, apa gunayanya emosi, apa anggapan orang bila kita suka meluapkan emosi sesuka-sukanya. Dengan mikirkan semua itu, yakinlah emosi biasanya surut.
Sibuk mengerjakan pekerjaan
Emosi terjadi karena tidakmampuan jiwa mengontrol perasaan emosi yang memuncak. Caranya adalah, kurangi perasaan emosi dengan mengalihkan fokus mengerjakan pekerjaan yang asyik, seperti olahraga main sepakbola, menulis, mendengarkan lagu dan lain-lain.
Rasakan dan bayangkan perasaan orang lain
Coba rasakan dan bayangkan orang lain yang menjadi sasaran emosi, apakah akibat emosi meluap memaki-maki, main pukul, membanting pintu dan lain-lain bagaimana perasaan mereka istri, anak, keluarga, dan orang lain. Rasakan dan bayangkan bila Sobat ada di posisi mereka.
Konsultasi atau berbagi dengan orang dipercaya
Dengan konsultasi atau semacam curahan hati (curhat) biasanya mengrangi emosi dan mendapatkan solusi. Karena biasanya orang emosi kehilangan kontrol akal, kontrol jiwa dan sulit melihat secara objektif. Maka dengan adanya teman, keluarga, atau keduaorangtua yang memberi nasehat, masukan dan solusi.
Cara Mengatasi Emosi yang Tinggi pada Seseorang
Jika cara di atas masih kurang manjur untuk mengatasi rasa emosi sobat, maka cara-cara berikut bisa dicoba untuk meredakan ledakan amarah sobat. Apa saja caranya, berikut ulasannya.
Dengan meditasi, maka emosi kembali tenang, pikiran tenang dan keadaan yang hening akan membantu dalam menormalkan kondisi emosi. Saat melakukan meditasi beberapa hal yang harus sobat perhatikan antara lain sikap meditasi. Saat melakukan meditasi pastikan tulang belakang tetap tegak, jika sobat memilih duduk bersila duduk dengan posisi tegap. Selain itu sobat dapat memilih melakukan meditasi dengan membuka mata ataupun menutup mata, sesuaikan dengan kenyamanan sobat. Dan yang paling penting, pastikan agar keadaan hening dan nyaman.
Menyepi atau menyendiri
Ketika marah memuncak, maka lebih baik menyendiri dan mencari keheningan agar pikiran bersih, segar, logis tanpa gangguan orang lain.
Membaca
Kegiatan membaca juga bisa menurunkan tingkat emosi. sebab, orang yang asyik membaca akan asyik terbawa suasana cerita dalam buku, artikel, komik dan sejenisnya akan membantu menurunkan tingkat emosi.
Nafas dalam
Tekhnik relaksasi nafas dalam ini akan membantu juga dalam mengontrol emosi sobat. Caranya tarik nafas panjang lewat hidung, kemudian tahan sekitar 3 detik lalu hembuskan perlahan lewat mulut. Lakukan cara ini berulang ulang sampai suasana hati sobat menjadi tenang
Memukul bantal
Jika luapan emosi sobat sudah sangat susah dikendalikan dan sobat merasa sangat marah dan ingin memukul seseorang, sobat dapat menyiasatinya dengan memukul bantal. Hal ini dapat membantu sobat meredamkan emosi dan rasa marah. Selain itu kegiatan memukul bantal ini juga tidak akan merugikan siapapun karena tidak menyakiti orang lain ataupun diri sendiri.
Nah itu tadi beberapa tips tentang cara menghilangkan emosi yang meluap. Semoga dapat bermanfaat untuk sobat.
Baca juga:
Cara Efektif Menghilangkan Bulu Ketiak Secara Permanen
Cara Ampuh Menghilangkan Kapalan pada Kaki dan Tangan
Selamat mencoba.