Diet sehat menurut golongan darah memang sempat populer bukan pada awal tahun 2000-an. Tetapi apakah anda berfikir diet sehat golongan darah secara lancar dan benar benar menerapkannya? Bukan hanya untuk main main tetapi benar benar menerapkannya dalam kehidupan anda untuk mendapatkan kehidupan yang lebih baik dan sehat. Saat ini kita akan mengupas habis apa saja menu diet sehat golongan darah O.
Mau tau apa aja sih caranya dan bagaimana cara diet sehat golongan darah o yang benar? Yuk disimak aja baik baik artikelnya
Diet Sehat Golongan Darah O
Berikut ini adalah contoh daftar menu makanan yang bisa dikonsumsi atau dijadikan diet golongan darah O.
1. Sayuran Hijau
Diet tidak lepas dari sayuran, dipercaya akan membuat kenyang dikarenakan sayuran mengandung banyak serat sehingga dapat menunda kelaparan dan membuat kenyang lebih lama, tetapi bagaimana kita dapat mengetah bahwa sayuran itu cocok atau tidak bagi tubuh kita? Tentu akan sia sia bukan jika tidak bermanfaat bagi tubuh kita.
Nah buat anda yang bergolongan darah o dianjurkan makan sayuran yang berwarna hijau. Eits buang pikiran anda jika semua sayur itu hijau ya. Bagiamana nasib wortel, dan kembang kol serta kecambah jika semua sayur itu berwarna hijau bukan?
- Sayuran hijau yang sangat baik dikonsumsi oleh mereka yang bergolongan darah O antara lain selada, sayur hijau, bayam, kale, sawi dan brokoli.
- Hindari makanan seperti kentang dan jagung, kecambah, kubis, kembang kol, terong, jagung serta kacang merah. Sebisa mungkin hindari makan mengkonsumsi sayur seperti itu ya.
2. Buah Buahan Segar
Bagaimana dengan buah? Berdasarkan hasil penelitian orang dengan golongan darah o rata rata mempunyai asam lambung yang tinggi, sehingga sebisa mungkin hindari mengkonsumsi buah yang mengandung rasa asam yang tinggi.
Buah yang dihindari oleh golongan darah O ini antara lain:
- Lemon, jeruk, blewah, blackberry, melon dan juga strawberry
- Diizinkan dikonsumsi dengan jumlah yang sedikit seperti jeruk bali, aneka beri dan semua buah yang tidak dalam kategori buah yang dilarang.
Dan juga berikut adalah jenis buah yang disarankan untuk diet sehat golongan darah O.
- Nanas, Nanas memang asam tetapi jika direndam dengan air gula serta dimasukkan kulkas rasanya enak banget dan manis banget.
- Buah netral seperti kiwi dan juga mangga tidak akan mempengaruhi penambahan berat badan.
- Buah plum dan buah ara juga sangat dianjurkan dan baik sekali untuk diet sehat golongan darah O.
Tapi kalau mau diet saya sarankan anda jangan makan buah dan sayur saja ya , ingat makan karbohidrat juga. Karena tubuh kita juga membutuhkan karbohidrat selain protein dan vitamin.
3. Makanan dan minuman yang berdampak buruk
- Gandum
Kalau anda yang sedang berdiet berfikir bahwa gandum itu baik bagi tubuh, eits jangan fikir itu baik dulu ya. Bagi golongan darah O gandum berdampak buruk bagi berat badan golongan darah o. Dipercaya bahwa dengan mengkonsumsi gandum mereka akan menambah berat badannya. Sehingga dapat mengganti dengan alternatif lain. - Susu
Anda dapat menghindari susu. Susu berdampak negatif bagi mereka dan juga tidak terlalu baik untuk berat badan si o. Apa yang digunakan untuk pengganti susu? Tenang saja o masih dapat mengkonsumsi olahan susu seperti ice cream.
Mengapa? Kan ga beda jauh. Ice cream biasanya sudah diolah sehingga masi ada beberapa kandungan yang berbeda dengan susu. Jadi jangan minum susu cokelat yaa tapi makan ice cream cokelat ajaa. Atau gelato dapat menjadi alternatif. Namun jangan lupakan kalau memilih gelato rasa buah, ingat jangan yang stawberry ya buat anda. Atau asam lambung anda dapat menaik.
4. Karbohidrat
Jika anda takut mengkonsumsi nasi putih, bisa diganti dengan beras merah yang bagus untuk kesehatan. Dan jangan lupa bagi anda yang akan berfikir bahwa kentang dapat menjadi alternatif, itu masih salah besar. Karena seperti yang dikatakan bahwa kentang adalah salah satu sayur yang dapat menambah berat badan si o. Jadi saya saranin sih nasi putih biasa atau beras merah saja ya.
5. Aneka Daging
Diet sehat untuk golongan darah O berikutnya adalah konsumsi daging. Tidak semua jenis daging boleh dimakan si O ini. Daging yang paling baik untuk diet golongan darah O antara lain:
- Daging domba
- Daging Sapi
- Daging kambing
Tapi bukan berarti daging yang lain tidak boleh dimakan ya. Sebenarnya semua daging boleh dimakan oleh si darah O, namun ada beberapa jenis daging yang harus dihindari oleh darah O.
Jenis daging yang harus dihindari antara lain:
- Daging angsa
- Daging Babi
6. Aneka jenis ikan
Ikan juga sangat baik dikonsumsi oleh si darah O ini. Ada beberapa jenis ikan ini sangat baik untuk dikonsumsi oleh O.
Berikut jenis ikan yang paling baik untuk darah O:
- Ikan Kod
- Ikan Haring
- Ikan makarel
Bagaimana dengan makanan laut atau sea food. Buat kamu penyuka sea food, tidak usak khawatir karena hampir semua jenis sea food boleh dimakan. Kecuali mereka yang masuk dalam daftar makanan yang tidak boleh dikonsumsi.
Berikut ini jenis ikan yang tidak boleh dikonsumsi oleh si darah O:
- Ikan Lele
- Ikan salmon asap
- Kerang
- Gurita
- Acar ikan haring
7. Susu
Sebenarnya tidak semua jenis susu dilarang untuk dikonsumsi oleh golongan darah O. Ada beberapa jenis susu yang tidak boleh sama sekali dikonsumsi oleh golongan darah O. Tapi ada juga beberapa jenis susu yang diperbolehkan.
- Jenis susu yang diperbolehkan untuk dikonsumsi oleh golongan darah O antara lain mentega, mozarella, keju kambing, susu kedelai, dan feta.Susu kambing ini juga tidak kalah tinggi manfaatnya dengan susu sapi, baca selengkapnya di 10 Khasiat Susu Kambing Etawa untuk Kesehatan dan Pengobatan
- Jenis susu yang tidak boleh dikonsumsi oleh golongan darah O antara lain, yogurt dan semua jenis susu yang tidak disebutkan diatas.
8. Kacang-Kacangan
- Jenis kacang yang baik dikonsumsi oleh golongan darah O antara lain, biji labu dan kacang kenari
- Jenis kacang yang tidak diizinkan dikonsumsi oleh golongan darah O adalah kacang mete, kacang pistachio, dan semua jenis kacang yang berwarna merah dan hijau
9. Lemak
Darah O memberi respon yang baik pada minyak.
Berikut adalah jenis lemak yang boleh dikonsumsi oleh golongan darah O:
- Minyak zaitun, minyak biji rami
Jenis minyak yang tidak boleh dikonsumsi:
- Minyak kapas, minyak jagung dan minyak biji matahari
Jenis yang diperbolehkan dengan jumlah terbatas:
- Minyak wijen serta minyak kanola
Sekian dulu artikel mengenai diet sehat golongan darah o ini, semoga bermanfaat ya dan selamat mencoba!
Baca juga:
Cara Efektif dan Aman Mengatasi Perut Buncit
Manfaat Daun Beluntas untuk Kesehatan dan Kecantikan
Semoga artikel tentang diet sehat golongan darah O yang sudah kita bahas bermanfaat.