Penderita kolesterol tinggi boleh makan telur nggak ya. Para penderita kolesterol tinggi pasti akan sangat berhati-hati sekali dalam memilih menu makanan yang akan dikonsumsi dalam kehidupan sehari-hari. Karena jika makanan yang dikonsumsi tersebut ternyata mengandung kadar kolesterol yang cukup tinggi, tentu akan sangat berbahaya bagi tubuh si penderita tersebut.
Ada beberapa jenis makanan yang boleh dikonsumsi, hanaya sekali-kali dikonsumsi dan juga sangat dianjurkan untuk tidak dikonsumsi karena tingginya kadar kolesterol yang terkandung dalam makanan tersebut.
Makanan Untuk Penderita Kolesterol
Berikut ini merupakan daftar makanan sehat yang boleh dikonsumsi oleh pederita kolesterol setiap hari, antara lain:
1. Teripang dan susu sapi non lemak
Teripang dan susu sapi non lemak sangat baik sekali dikonsumsi oleh penderita kolesterol. Karena kedua jenis bahan makanan ini tidak mengandung kolesterol sama sekali.
2. Daging Ayam dan Bebek
Selain teripang, jenis makan yang sangat aman dan sehat untuk dikonsumsi oleh penderita kolesterol adalah daging ayam atau daging bebek. Untuk jenis daging ini dianjurkan yang sudah diambil kulitnya. Hal ini karena kulit pada ayam dan bebek mengandung tinggi sekali lemak dan kolesterol. Jenis Daging ayam dan bebek ini mengandung kolesterol 50 mg/ 10 gr daging.
3. Daging Pilihan
Daging sapi pilihan yang bebas lemak juga aman untuk dikonsumsi oleh penderita kolesterol tinggi. Dalam 10 gr daging sapi tanpa lemak mengandung 60 mg kolesterol. Didalam daging kelinci terdapat kandungan kolesterol 65 gr disetiap 10gr daging kelinci. untuk daging kambing tanpa lemak mengandung 70 mg kolesterol.
4. Ikan Ekor Kuning
Ikan ekor kuning mengandung 85 mg kolesterol disetiap 10 gr daging. Kandungan kolesterol yang cukup rendah ini membuat jenis makanan tersebut aman dikonsumsi oleh penderita kolesterol tinggi setiap harinya.
Baca juga: 9 Cara Praktis Mengobati Kolesterol
Ada juga beberapa jenis makanan yang masuk dalam daftar menu makanan yang boleh dikonsumsi oleh penderita kolesterol tinggi namun dlam jumlah yang sangat terbatas karena mempunyai kadar kolesterol yang cukup tinggi. Beberapa jenis makanan yang masuk dalam daftar ini diantaranya adalah daging sapi ternak. Setta makanan yang mengandung lemak cukup timggi seperti seafood.
Secara garis besar, berikut ini adalah daftar makanan yang boleh dan tidak boleh untuk penderita kolesterol.
Makanan yang aman dikonsumsi:
Berikut ini daftar aturan makanan yang tergolong aman dikonsumsi:
1. Anggur merah
2. Ikan yang mengandung asam lemak omega 9
3. Oatmeal
4. Kedelai
5. Kacang kacangan
6. Alpukat
7. Jambu biji atau jambu merah
8. Mangga
9. Delima
10. Brokoli
Baca: 21 Rahasia Dahsyat Manfaat Sayur Brokoli Bagi Kesehatan
11. Putih telur
Jenis makanan yang harus dihindari:
1. Daging kambing
2. Ikan Laut
3. Seafood ( terutama cumi cumi, kerang, kepiting, dan siput)
4. Jeroan terutama sapi dan kambing
5. Keju
6. Mentega
7. Kuning telur
8. Telur burung puyuh
Itu tadi beberapa jenis makananuntuk penderita kolesterol yang baik dan tidak untuk dikonsumsi.
Baca juga:
Diet Sehat Makanan Untuk Penderita Asam Urat
10 Daftar Manfaat Sayur Terong Bagi Kesehatan
Semoga bermanfaat, jangan lupa dishare ya.