Manfaat Penting Buah Pir Untuk Ibu Hamil dan Janin

By | Mei 11, 2018

Manfaat buah pir untuk ibu hamil dan kesehatan janin. Saat memasuki masa-masa kehamilan, para wanita tentu memiliki beberapa pantangan yang membuat mereka sangat berhati-hati dalam memilah-milih apapun yang akan dikonsumsi.

Banyaknya mitos-mitos seputar makanan yang boleh atau tidak boleh dimakan ibu hamil tentu membuat Bunda jadi khawatir saat akan mengkonsumsi sesuatu. Tidak masalah, hal itu wajar dirasakan oleh Bunda yang masih pertama kali merasakan kehamilan.

manfaat buah pir untuk ibu hamil

Khasiat Buah Pir Untuk Ibu Hamil

Seperti yang Bunda ketahui, satu-satunya jalur makanan yang bisa menghidupi janin dalam kandungan berasal dari segala sesuatu yang dimakan oleh ibunya. Oleh sebab itu Bunda yang sedang hamil tentunya tak bisa sembarangan memilih makanan.

Penuhilah kebutuhan nutrisi Bunda dan bayi dalam kandungan agar kesehatan keduanya terjaga. Yang paling penting dari ibu hamil adalah rajin-rajin mengkonsumsi makanan yang mengandung asam folat supaya memperkecil risiko bayi mengalami keterbelakangan mental.

Namun dari mana saja asam folat itu bisa didapat? Di alam ini banyak sekali sayuran maupun buah-buahan yang menjadi sumber asam folat. Salah satunya adalah buah pir atau pear. Buah yang warnanya hijau atau kuning ini mengandung banyak air dan juga vitamin C yang sangat bermanfaat untuk tubuh.

Manfaat Buah Pir Untuk Ibu Hamil

Mengkonsumsi buah pir juga dianjurkan bagi ibu hamil. Selain itu buah pir tergolong makanan yang aman untuk dikonsumsi. Lantas, apa saja manfaat buah pir untuk ibu hamil? Berikut ini ulasannya.

1. Buah pir kaya akan asam folat

Dalam 1 buah pear mengandung sekitar 12 mikrogram asam folat. Walaupun jumlahnya mungkin tak seberapa, tetapi seorang ibu hamil dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan asam folat dalam tubuhnya saat hamil. Asam folat sangat berguna bagi ibu hamil, terutama untuk usia kandungan trimester pertama. Asam folat alias vitamin B9 bermanfaat untuk mencegah gangguan saraf atau risiko bayi terlahir cacat. Oleh karena itu, perbanyaknya lah makan makanan yang banyak mengandung asam folat, misalnya saja dari buah pir.

2. Buah pir banyak mengandung vitamin C

Buah lezat satu ini sangat kaya akan kandungan vitamin C di dalamnya. Sebuah pir saja dapat mengandung 7 mg vitamin C yang dapat memenuhi 11% kebutuhan vitamin C untuk mereka yang sedang hamil maupun yang tidak hamil. Vitamin C dapat menangkal berbagai kuman dan infeksi penyebab penyakit. Hal inilah yang harus diperhatikan para wanita yang tengah mengandung. Memakan buah-buahan seperti pir atau makan beras, kacang, maupun daging dapat membantu tubuh dalam penyerapan zat besi.

3. Buah pir mengandung banyak serat

Buah yang kulitnya berwarna hijau atau kuning ini mengandung banyak serat yang tentu saja bisa membantu memperlancar sistem pencernaan. Terutama bagi ibu hamil tentu masalah sembelit adalah hal yang paling umum dialami. Jika Bunda ingin memperoleh serat yang lebih banyak, maka makanlah buah pir bersama kulitnya. Dalam 1 buah pir terkandung sebanyak 4,5 gram serat dan 1,8 gram pektin, yakni serat larut yang mudah dicerna oleh tubuh.

4. Buah pir mengandung kadar kalori yang rendah

manfaat buah pir untuk ibu hamilSatu buah pir mengandung sebanyak 100 kalori yang tentunya tak akan membuat Bunda kelebihan berat badan. Walau jumlah kalorinya tergolong sedikit, kandungan serat dalam buah pir mampu membuat seseorang menjadi lebih mudah kenyang. Buah pir juga memiliki kandungan 2 jenis karbohidrat, yakni fruktosa dan glukosa yang gampang dicerna dan tentunya bisa membuat Bunda yang sedang hamil menjadi lebih berenergi.

5. Buah pir mengandung antioksidan

Buah pir mengandung antioksidan kuat yang berfungsi untuk menangkal radikal bebas. Radikal bebas bisa sangat berbahaya untuk ibu hamil beserta janin dalam kandungannya. Oleh sebab itu Bunda memerlukan buah pir untuk menangkal itu semua. Selain menghindari radikal bebas, antioksidan dalam pir bisa menghancurkan berbagai sel jahat dalam tubuh yang bisa memicu kanker.

6. Mengontrol tekanan darah

Kalium yang terkandung dalam buah pir sangat bermanfaat untuk membantu menstabilkan detak jantung. Selain itu, buah pir juga mengandung glutatonin dan antioksidan yang membantu mengontrol tekanan darah.

7. Menjaga Berat badan

Ibu hamil identik dengan rasa lapar. Untuk tetap memenuhi kebutuhan nutrisi namun berat badan tetap terjaga ideal, buah pir sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi. Dalam 1 buah pir mengandung 100 kalori, selainitu buah pir juga mengandung karbohidrat sederhana yaitu fruktosa dan glukosa yang mudah dicerna tubuh dan diubah menjadi energi.

Baca jugaa:

  1. Bahaya Rumput Fatimah Saat Proses Persalinan
  2. 20 Daftar Makanan Pantangan Ibu Hamil

8. Menjaga kesehatan kulit

Buah pir mengandung humektan alami yang mana mempunyai fungsi untuk menyeimbangkan kandungan air dalam tubuh. Tentu ini sangat bermanfaat karena seperti yang kita ketaui, ibu hamil sering sekali bermasalah dengan kulit kering dan kusam.

9. Mencegah sembelit

Kandungan serat yang tinggi dalam buah pir membantu menjaga dan mengurangi resiko sembelit pada ibu hamil.

Selain 5 manfaat diatas, buah pir juga mempunyai manfaat lain yang cukup banyak. Urusan diet, buah pir bisa Bunda jadikan pilihan untuk membantu progam diet Bunda. Kandungan serat yang cukup tinggi pada buah pir, membantu melancarkan pencernaan Bunda. Tentang manfaat buah pir yang lain bisa Bunda baca di Manfaat Buah Pir Bagi Kesehatan dan Kecantikan Wajah.

Baca juga : Manfaat Pepaya, Bolehkah Ibu Hamil Makan Pepaya?

Semoga ulasan tentang manfaat buah pir diatas dapat menambah pengetahuan bunda tentang jenis makanan sehat apa yang bisa bunda konsumsi untuk menjaga kehamilan agar tetap sehat.

Baca juga:

10 Manfaat Penting Buah Apel Untuk Ibu Hamil

Cara Alami dan Aman Mengatasi Kaki Bengkak Saat Hamil

30 Makanan Sehat dan Wajib Untuk Ibu Hamil

Selamat membaca, semoga bunda dan calon bayi bunda tetap sehat selalu.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.