Daftar menu makanan yang baik untuk ibu hamil muda di trimester pertama dan kedua, serta hamil tua di trimester terakhir atau ketiga. Buah buahan dan sayur merupakan menu wajib untuk kehamilan. Manfaat buah untuk ibu hamil sangat besar, Asam folat serta nutrisi lain yang penting untuk ibu hamil dan janin banyak sekali yang terkandung dalam buah buahan.
ibu? Suatu kata yang indah bila diucapkan oleh seorang anak yang dilahirkan, bukan? Semua wanita pasti ingin menjadi ibu. Ibu yang tentu saja membanggakan anak serta ibu yang dapat menjadi panutan bagi anaknya. Tetapi sebelum menjadi ibu tentu saja ita harus mengandung anak tersebut. Dan melahirkannya dengan sehat bukan mami?
Manfaat Buah untuk Ibu Hamil dan Janin
Menjaga kehamilan tak terpungkiri dengan pola makan benar bukan bunda? Maka dari itu, mari kita bahas beberapa buah yang bagus untuk kesehatan ibu hamil.
1. Apel
Buah yang paling banyak dikonsumsi oleh masyarakat serta beragam jenisnya ini serta identik dengan warna merah ternyata sungguh bagus untuk ibu yang hamil pada trisemester pertama lo bun, tau kenapa? Yuk monggo dibahas.
Buah apel mengandung banyak sekali vitamin B dengan berbagai macam jenis yaitu vitamin B1, B2, B3,B5,B6, B9 serta mengandung vitamin A dan juga Vitamin C yang bagus bagi daya tahan tubuh. Dikarenakan ibu hamil membutuhkan daya tahan tubuh yang kuat maka diharuskan memakan banyak buah yang mengandung vitamin C ya bun.
Baca: 10 Manfaat Penting Buah Apel Untuk Ibu Hamil
2. Semangka
Buah yang diluarnya berwarna hijau dan dalamnya berwarna merah ini mempunyai rasa yang segar ini ternyata membantu ibu loo. Selain membutuhkan vitamin b dan c tentu saja ibu hamil juga membutuhkan vitamin A yang didapat dari semangka (semangka juga mengandung vitamin C kok bun) serta mudah dikonsumsi pada saat bunda mengalami morning sick dengan dijus atau pun dimakan langsung.
Baca: Cara Aman Mengatasi Keluhan Ibu Hamil
Dan juga pada saat hamil banyak aliran darah yang tersumbat, dikarenakan sumbatan yang terjadi banyak kaki atau tangan pada ibu hamil membengkak, dan cairan pada semangka membantu melancarkan pembuluh darah yang tersumbat. Ayoo dibeli bunda.
Baca selengkapnya: 10 Manfaat Buah Semangka Bagi Ibu Hamil
3. Pisang
Buah dengan rasa manis dan empuk ini mengandung banyak serat yang bagus bagi pencernaan ibu hamil lo bun. serta kaya akan kandungan vitamin B6 yang mempercepat pembentukan sel darah merah dan perkembangan otak. Dan buah ini juga mampu mencegah mual lo bun. Jadi buat yang ga selera makan, ayo bun dimakan pisangnya.
4. Anggur
Anggur mengandung banyak kalium, fosfor serta asam folat yang dibutuhkan oleh ibu hamil serta magnesium dan sodium yang berguna pula. Banyak orang yang berfikir bahwa makan anggur dapat menyebabkan keracunan, tetapi tidak.
Keracunan yang disebaban oleh kulit anggur hanya bereaksi jika dimakan terlalu berlebih dan banyak, tetapi ibu hamil juga perlu memiliki banyak kandungan yang terdapat dalam buah tersebut. Jadi disarankan untuk tidak makan terlalu banyak dan sedikit ya bun, secukupnya saja.
5. Buah Naga
Buah yang tidak terlalu mahal dan berbentuk unik ini serta belakangan popular diantara masyarakat mampu membantu ibu hamil yang sering mengalami dahak dengan mencairkannya serta mengeluarkannya.
Hayoo bunda yang sering mengalami dahak bagus ni dikonsumsi buah naganya. Serta bunda, buah naga itu adalah buah yang ditumbuhkan secara alami dan jarang menggunakan pestisida, jadi sehat buat baby-nya bunda.
Baca: Manfaat Penting Buah Naga Untuk Ibu Hamil dan Kecantikan
Nah bunda, itu tadi 5 buah yang berguna untuk buah hati bunda. Besar juga kan bun manfaat buah untuk ibu hamil ini. Jangan lupa dikonsumsi ya bun, karena banyak sekali dari bunda bunda yang kekurangan vitamin dan lebih memilih suplemen, padahal konsumsi vitamin alami juga perlu lo bun, jadi jangan sia siaka nalam kita dan sebagai warga Indonesia yang kaya akan alam, mari kita lestarikan yuk bun.
Baca selengkapnya nih, informasi penting seputar kehamilan:
1. 30 Makanan Sehat dan Wajib Untuk Ibu Hamil
2. 20 Daftar Makanan Pantangan Ibu Hamil
3. Tips Jitu Cara Membuat Anak Cerdas Sejak Dalam Kandungan
Semoga tips diatas bermanfaat. Jangan lupa di share ya.